Игры для здоровья.

6 января 2015 -
article203.jpg

 Дыхательная гимнастика 

 Дыхательная гимнастика как одна из основных форм физического воспитания детей.

     Обучение правильному дыханию – одна из основных форм физического воспитания детей. Нарушение функции дыхания препятствует нормальному насыщению крови кислородом, приводит к нарушению обмена веществ, затрудняет выполнение физических нагрузок. Выполнять дыхательные упражнения надо с самого раннего возраста.

Например, предложить ребёнку подуть на бумажный цветочек с длинной ножкой сначала ртом, а потом носом. 

 

К таким упражнениям–играм можно отнести пускание мыльных пузырей, задувание свечи, нюхание цветка.

Можно использовать такое интересное для детей и родителей упражнение, как «Найди, кто спрятался в травке», к которому легко сделать атрибут в домашних условиях. Для этого необходимо взять прямоугольник зеленого картона и наклеить сверху такого же размера прямоугольник зеленой цветной бумаги, которая разрезана на тонкие полоски в виде травки. 

Можно предложить ребёнку еще одно интересное и увлекательное упражнение «Помоги мышке попасть в домик» 

 Дыхание должно быть полным, чтобы расширялась грудная клетка, и развивались мышцы живота. Нужно помнить, что дети запоминают дыхательные упражнения и овладевают навыками произвольного управления дыханием гораздо быстрее взрослых, но если занятия нерегулярны, то они так же быстро утрачивают полученные навыки.

Занятия рекомендуется проводить ежедневно, в облегченной одежде, в хорошо проветриваемом помещении, при температуре воздуха не выше 18 градусов (не ранее чем через час после приема пищи, но и не на голодный желудок) .

В общее время занятия включается:

- очистка носовых ходов,

- самомассаж,

- игры с дыханием (их основу составляют упражнения с удлиненным и усиленным выдохом, поможет произнесение гласных звуков а, е, у, о, шипящих согласных ш, ж и сочетание звуков эх, ух, ох, а также  как жужжит пчела, вдох, гудит самолет) .

В комплексы рекомендуется включать надувание шаров (в заключительной части занятия). Надувание следует начать с 3-4 выдохов и постепенно увеличивать их количество на 2-3 выдоха за каждое занятие, при этом необходимо контролировать, чтобы ребенок делал вдох через нос.

Для успешного овладения дыхательной гимнастикой надо соблюдать следующие основные правила:

1. Упражнения выполняются в проветриваемом помещении или на свежем воздухе (в теплое время года) .

2. Перед выполнением упражнения взрослый проверяет состояние носоглотки ребёнка, а также контролирует, чтобы перед началом упражнений у ребёнка был освобожден мочевой пузырь.

3. Любое дыхательное упражнение начинается с энергичного выдоха. Нужно следить, чтобы выдох был хотя бы в два раза длиннее вдоха.

4. Дышать с удовольствием, так как положительные эмоции сами по себе производят оздоровительный эффект (целесообразно использовать игровые и сюжетные комплексы, имитационные и подражательные упражнения) .

5. Выполнять каждое упражнение не дольше, чем оно доставляет удовольствие.

6. Дышать носом, кроме тех упражнений, которые требуют выдоха или вдоха через рот.

7. Выполняя дыхательные упражнения вместе с ребёнком, взрослый должен следить, чтобы ребёнок не напрягал мышцы лица, ноздрей и всего тела.

8. Дыхательные упражнения можно выполнять, лежа, сидя или стоя в удобной позе.

Живите здоровыми!

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий